L’Index Glycémique d’un aliment nous renseigne sur la qualité de ses glucides. Il nous dit à quelle vitesse le glucose de cet aliment se retrouve dans le sang. Les pics de glycémie et d’insulinémie favorisent le stockage des graisses.

Le nouveau Régime IG consiste à manger une quantité modérée de glucides et prioritairement des glucides à IG bas.

En comprenant ce principe, vous perdez du poids de manière pérenne, sans fringale, ni fatigue. Cela permet également de réguler les problèmes de diabète ou de stéatose hépatique (NASH) = gros foie. Inverser ce qui peut l’être : Ramener le foie à un état de santé optimal.

Comment maigrir ?

Changer alimentation + augmenter niveau d’activité physique.

Quelle activité physique ?

Exercices aérobies : HIT (alterner rythme lent et rapide) : marche, vélo, course à pied, natation, roller, ski de fond : Solliciter le souffle !

Bien choisir les glucides et :

• Augmenter les apports en bonnes graisses et diminuer les mauvaises.
• Choisir de bonnes sources de protéines (animales et végétales).
• Adopter une nouvelle alimentation durable.

En résumé, Le nouveau Régime IG et une activité physique régulière adaptée vous permettra d’atteindre vos objectifs santé et poids sans grosses contraintes.